Vom 15. April bis zum 8. Mai ging es für die Trainingsgruppe von Coach Tobias Kofferschläger ins Höhentrainingslager nach Flagstaff, Arizona. Die auf 2.300 Metern Höhe gelegene Universitätsstadt bietet nahezu perfekte Bedingungen für unser Lauftrainingscamp.
Dank zahlreicher verkehrsfreier Schotterpisten und der hervorragenden Infrastruktur der Northern Arizona University (inkl. Stadion, Kraftraum und weiteren Sportanlagen) fanden wir optimale Voraussetzungen für eine intensive Trainingsphase vor.
Trainingsalltag
In der Regel absolvierten wir zwölf Trainingseinheiten pro Woche. Ein klassischer Tag im Trainingslager sah folgendermaßen aus:
- 07:30 Uhr – Frühstück
- 09:30 Uhr – Erste Trainingseinheit des Tages, meist die intensivere Einheit mit Tempoläufen oder Intervallen (Dauer: ca. 3 Stunden). Dabei konnten wir den Lactate Scout Sport hervorragend zur Intensitätskontrolle einsetzen.
- 12:30 – 16:30 Uhr – Mittagessen, Physiotherapie und individuelle Regenerationsmaßnahmen
- 17:00 Uhr – Zweite Trainingseinheit (Dauer: ca. 90–120 Minuten), häufig mit lockerem Dauerlauf oder Techniktraining
- 19:00 Uhr – Gemeinsames Abendessen
Fazit
Das Höhentrainingslager in Flagstaff war für unsere Trainingsgruppe eine wertvolle und intensive Zeit – sowohl sportlich als auch teamintern. Die Kombination aus idealen Bedingungen, professioneller Betreuung und der Höhenlage bot eine perfekte Vorbereitung auf die kommende Wettkampfsaison.
